「真のトレーナー養成講座」実践編 1月29日

今回の

「真のトレーナー養成講座」レポは、ま美ちゃんの実践編です。

 

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毎回必ず、学んだことを実践してきてもらいます。
実際にカラダを触っていかないと、こればっかりは上達しません。

自分のカラダのことも理解できません。
人のカラダを触ればさわるほど、学んだことが理解できます。

 

そして、アウトプットが一番大切です。

 

 

今回は軽いストレッチがどれだけ効果があるか…

実体験してもらいます。

 

普段、なかなか質の良い呼吸をしている方は本当に少ないです。

何か運動をしていたり、呼吸のことを学んでいたりしていなければ
ほとんどの方は、とても浅い呼吸になっています。

呼吸って、意識せずとも勝手に行われているので
あえて、呼吸のトレーニングなんてしないですものね。

 

軽いストレッチをやってみて
それがどれだけの効果があるかを確かめる一つの方法として呼吸があります。

 

今回、ま美ちゃんはその学んだストレッチを
アウトプットし、レポートを出してくれました。

 

抜粋致して、わたしの回答もいれておきます。

 

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27歳 男性
このストレッチは前に一度してもらった事があったので
スムーズに動作は出来ていました。
 
前回は空気の入り方具合を見る為ではなかったので
ストレッチ後に初の空気を吸える量の違いに驚いていました。
 
K. 男性は女性より肺活量が多いので、意識をすると
   結構呼吸がしっかりできたりします。
   ですが、ストレッチをすることで、もっと感じ取れるようになります。

 

50歳女性
この方はまず1番最初に深呼吸を3回してもらってから
胸式呼吸をして頂きました。
吸う量、吐く量共に少なく胸に呼吸は何とか入れれても
吐く時にお腹を凹ませていくというのは難しかったようです。
 
背中を伸ばすストレッチで、肩というか腕は軽くなった気がする
といわれていましたが、肺に入る空気量は正直あまり
わからないといわれていました。
 
K. 年配の方になってくると、その分癖もきつくなり
   可動域も狭くなってきます。その分通常より最初は少し多めの
   ストレッチが必要となってきます。何度か繰り返すと呼吸も入りやすくなります。

 

27歳 女性
肺活量がかなり弱く、一度胸式呼吸をしてもらいましたが
先に深呼吸を自由な形で3回してもらいました
そこから胸式→ストレッチ→胸式 にしてもらいました
多くは入らないですが、空気を吸うのと吐く行為が始めより
楽に行える事を体感してくれ凄ーいと言ってくれました。

K. 体感できることが、続けることへの第一歩となります。
そのことで感動までいくとさらに良い相乗効果が生まれますよね。

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