大阪市心斎橋・長堀橋のパーソナルトレー二ングサロン
Grace B3 - グレースビースリー

人生も変えるボディメイク「K'sメソッド」元プロダンサーがプロデュースいたします。

パーソナルトレーニングサロンGraceB3_大阪市中央区

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日常生活でボディラインを変えていきたければ…

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まずは…

 

カラダを引き上げる感覚を

身につけよう~

 

 

それは、不調を起こりにくくする上にボディラインを変えることが

可能なんです。わたたちは、地球上に住んでいる限り24時間重力を受けて生活しています。
下に引っ張られるチカラがずっと働いているわけですよね。

 

 

なので、お肉は下へ下へ関節はどんどん詰まりカラダの下にいくほど負担が大きくなります。

 

下半身〇〇になる一つの原因となっています。

 

ですが原因が、わかっているということは対処法もわかるということなんです。

 

24時間影響を受けている重力に身を任せっぱなしにしていれば

おのずと、老化も加わってひどくなる一方です。

 

なので、ボディを引き上げている状態が、当たり前のカラダを作ってあげることは、とても重要になります。

 

引き上げる感覚が身につくと

 

☑ お首は細く長くなる

☑ 小顔になる

☑ ヒップの横張がなくなる

☑ O脚防止になる

☑ 姿勢がよくなる

☑ 関節への負担が軽減される

☑ ウエストが細くなる

☑ お肉のたるみ防止

☑ ポッコリお腹をなくす

☑ 必要な筋トレになる

☑ 見た目スッキリボディライン

☑ 体幹トレーニングにもなる

 

 

こんなにメリットがたくさん… なのでいかなるときも

 

 

ボディは引き上げよう~

 

では、どうすれば引き上げる感覚を身につけれるか…

次回UPいたしますね。


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● ぶれないボディを手に入れる

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7つの項目の一つずつを三つに分けて説明し、21日間にわたってお届けします。

ぶれないボディを手に入れる21日間 無料メルマガ講座。
 

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2016年08月22日 11:20 |コメント|

Grace B3の完全オーダーメイドトレーニングです。

プラスストレッチ kaori

その時だけでは意味がないんです。ご自身でコントロールできるカラダにしていかなければ意味がないんです。と、これはトレーニングするにあたってのわたしのモットーなんですが…

 

 

カウンセリングでは、細かく色んなことをお聞きします。

 

☑ 今までの生活習慣

☑ どうなりたいのか

☑ どうかわりたいのか

☑ いつまでに、何をどうしたいのか

☑ 今は、どうなのか

 

文字で起こすとちょっと怖い感じですね… 笑

 

 

 

例えば、どうなりたいかの方向性が同じ方が、同じトレーニングをするかというと、そこは違うんですね。それは、今までの生活習慣や癖などでカラダの歪みだったり、現在の状態が人それぞれ違うからです。現在の状態を、まずきちんと把握して、そこからなりたい方向へのプログラムを組み立てていきます。

 

たとえば、カラダが歪んでいる状態でいくらインナーマッスル(体幹)を鍛えようとしても、とても効率が悪く思うような結果がでません。

 

トレーニングでは、毎回必ずマットの上に、脚を骨盤の幅に広げ立ってもらいます。この時に、その日の体調をみるんです。

 

 

☑ 歪みはどうか

☑ カラダの硬さはどうか…

☑ 内蔵の疲れはないか…

☑ メンタル面はどうか

☑ 呼吸は入るのか

☑ ムクミはどうか

 

などなど…

 

これらを判断して、今日はなにからやらなければならないのか…決めていきます。なので、突然まったく違うことを始めたりします。

 

まず… 固まっているところをストレッチします。どんなストレッチをするかも人によってちがいます。肩甲骨を動かし、可動域を広げていくのは必須です。呼吸法はもちろんのこと。

少しずつ、筋トレに移っていきます。

 

負荷をかけた、トレーニングもやります。基本的にわたしはムキムキをつくりません。作りたい方は、予めカウンセリングでお聞きするので、何でも言ってくださいね。ムキムキになりたいかたはそれに応じたトレーニングを行います。

 

それよりもっとボディビルダーなみなら専門家をご紹介いたします。 笑

 

どこをどうしているか、ちゃんとしたポジションをとれているかで

一気に色んな効果をだすことが可能なんです。

 

クラシックバレエの要素も取り入れながら、負荷をかけて腹筋・背筋・二の腕を使います。うち腿も…ご要望のかたは、プラスストレッチで柔軟性を高めて、土の字開脚などを目指したりもします。

 

まだまだ色々ありますが、完全オーダーメイドのトレーニングです。

 

 

わたしの手を離れてもご自身でコントロール出来るカラダづくりをめざして、トレーニングと共に、カラダのこともお勉強していただきます。

 

 

一生モノのボディを手にいれるために

健康を手に入れながらの理想のボディラインに近づける方法。

 

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● 体験・カウンセリングでは…

今のカラダのお悩みや「どうして?」の
ハテナをお聞きしてお答えしていきます。

それに基づいて一人一人の
プログラムをお話しします。

呼吸法や動画のようなトレーニングも
体験していただけます。

 
◆ ボディメイク体験・カウンセリングの詳細

◆ お申込み・お問合せはこちら

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2016年08月06日 12:56 |コメント|

8月11日リリース!!21日間無料メルマガ講座

無料メルマガ講座

スーパーセブンでぶれないボディを手に入れる

21日間無料メルマガ講座

 

 

やっとできました!!

 

 

とにかく文章力ゼロのわたしなので、ま~時間がかかりました。

おまけに日常生活に馴染みのない動きを、言葉で表現するってほんっとにムズカシイ

 

 

K'sメソッドのスーパーセブン

 

カラダの基礎をまずは作りましょう~

基本をレベルの高いものにしましょう~

 

というものです。

基本のカラダを作っておくことでダイエットだったり、トレーニングだったり、普段の生活などが、スムーズに進ますことができるのです。

 

本当のところをいうと、7項目では足りません。ですが、最低限度、理解してほしいところなんです。

 

 

メルマガ講座では、7つの項目の一つずつを三つに分けて

説明し、21日間にわたってお届けします。

 

 

8月11日(木)リリース!!

 

ブログ・FBなどでお申込み開始致します。

 

 

ぜひぜひ、マスターしていただいて、ぶれないボディを手に入れるための基礎となる身体作りを実践してくださいね。

 

それでは

 

8月11日 (木)

 

もうしばらくお待ちくださいませ。

2016年08月03日 13:27 |コメント|

新メニュー (改正 2016.7.26)

GraceB3_大阪市中央区_Kaori
メニュー大幅改正いたました。
こちらをご覧下さいね。


新メニューはこちら
2016年07月26日 11:38 |コメント|

カラダの質をあげるK'sメソッドのスーパーセブン

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せっかく努力して手に入れたボディ。

 

それはやっぱり、一生モノにしたいですよね。

 

そっ!  リバウンドしないカラダに。

 

その為には、カラダのスペック(土台・質)を上げて整えていくことが大切。

 

カラダが正しく機能する状態であれば、不調も起こりにくくそんなに四苦八苦しなくても、ずっとそのボディの状態を保てるということです。

でも、日常生活のなかで癖なく過ごせるかというと、なかなかムズカシかったりするんですよね。

そんなに自分自身のカラダを構ってられないっていう状況の場合もあります。(優先順位がね…)


 

でも、カラダにとってよい状態とは?
 

を知っていると、少しでも意識出来ることがあるんです。その根本的なカラダをつくり上げるために、K'sメソッドの中に意識してほしい7つの項目をつくりました。

 

 

K'sメソッドのスーパ―セブン

 

① 呼吸

② 肋骨

③ 骨盤

④ 肩甲骨

⑤ 軸

⑥ 耳

⑦ 脚の裏

 

これをひとつづつクリアーしていくことで、カラダにとって質の高いスペックができあがります。健康を手に入れながらの理想のボディラインに近づける方法。

 

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● 体験・カウンセリングでは…

 

今のカラダのお悩みや「どうして?」のハテナをお聞きしてお答えしていきます。それに基づいて一人一人のプログラムをお話しします。

 

呼吸法や動画のようなトレーニングも体験していただけます。

 

◆ ボディメイク体験・カウンセリングの詳細

 

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カラダのスペックを整えるための、K'sメソッドのスーパーセブン

 

今、この7つの項目を実践していく方法の21日間無料メルマガ講座を製作中!

2016年07月19日 12:40 |コメント|

ファスティングマイスターお得キャンペーン 9月30日まで

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お得なキャンペーンです!!

3日ファスティングが出来る酵素ドリンク付き!

 

ファスティングマイスター資格

      +

KALA 酵素ドリンク
 

今回ファスティングマイスター資格を

受講されると、高級な方の酵素ドリンク

ついてくる、とってもお得なキャンペーンです。

 

これがあれば3日ファスティングが1回

出来てしまう。
 

学んで、ファスティング。
1番オススメしたいパターンです。

 

 

このファスティングマイスターの資格は、セルフファスティングが出来て、食育の基本が学べる、内容が充実した資格。

 

 

例えば、こんな疑問や不安も解決出来ます。

 

☑ ファスティングって?

☑ 色々ありすぎてわからない

☑ 酵素ドリンクどれがいいの?

☑ ファスティングなぜ失敗するの?

☑ リバウンドしてしまった

☑ 毎回カウンセリングがいるの?

☑ 準備期って必要?

☑ 復食期ってなに?

☑ いつまでお粥をたべる?

☑ 体重が減らない

☑ 食材は何を選べばいいの?

☑ 必要な油はどれ?

☑ 腸内はどうなってる?

☑ 食育ってなに?

☑ 食べないからやせるのは当たり前?

☑ お酒・たばこがやめられないからムリ

 

 

ファスティングって今や、芸能人・モデル・トップアスリートの方々が、取り入れられ話題になっています。

ネットをみても簡単に行えるように、色んな情報や商品が販売されていたりしています。

でもある程度の知識をもって行わなければ、思う結果が得られなかったり、逆に体調不良を起こす事も少なくありません。

 

少し、知識を取り入れて引き出しを増やしてみて下さいね。

 

 

ファスティングマイスター資格について

 

ミネラルファスティングって何が違うの?

2016年07月13日 00:24 |コメント|

K'sメソッドの楽しく効率のいいプラスストレッチ(動画)

プラスストレッチ kaori

カラダ柔らかくなりたいな~なんてどこかで思ったりしませんか?土の字にちょっと憧れてみたり…
 

ストレッチって色んな意味があって何の為にするのか…でもちろんやり方も違いますよね。土の字になる開脚も憧れはあるし、出来たら気持ちいいとは思いますが、日常生活に必要なカラダの柔軟性ってあるんですよね。

 

日々出来るだけ不調を起こさず快適に過ごせるカラダづくりの為にそして大きく関わるのが呼吸なんですね。

 

ただ、ストレッチはやみくもに痛い思いをしながら、ギュッギュッとやっても辛いだけであまり効果はでません。

 

とにかく力を抜くこと。まずはこれに意識を集中します。

 

そしてどこのストレッチがしたいのかしっかり把握すること。ちょっとした角度で大きく変わってきます。

 

K'sメソッドのプラスストレッチでは的確に効率よく効果がでるストレッチを行っています。

 

プラスストレッチの詳細はこちら

 

とにかく楽しみながら。

 

2016年07月06日 18:21 |コメント|

自前のコルセットでくびれウエストをつくる(動画)

筋肉ムキムキではないなめらかにくびれたウエスト。

このウエストを目指すには

自分の中に天然のコルセットを作ってあげるんです。

 

いわるゆインナーマッスル(腹横筋)を鍛えてあげるんです。

そうすると外はムキムキにならず、滑らかなウエストラインができるんです。


色んな方法がありますが一つとしてこんなこともやっています。

 




体験・カウンセリングではお悩みをお聞きしてそれに基づいて一人一人のプログラムをお話しします。呼吸法や動画のようなトレーニングも体験していただけます。

2016年07月04日 10:11 |コメント|

ボディメイク&インタビュー風景動画

できました!

ボディメイク風景とインタビュー動画。


試行錯誤でとりあえず…

 

次回はもう少しわかりやすくつくっていきます。

といっても、私が作っているのではないですが…

 

””

Film Editing  KeNtA

 

 

カメラマンと動画編集をお願いした表にでない(やみの)KeNtA さん。

ちょっとした撮影・動画編集されています。 


2016年06月30日 14:55 |コメント|

たった5時間で成功するファスティングを習得

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☑ ファスティングって?

☑ 大丈夫?

☑ 毎回カウンセラーにお願いしないとダメ?

☑ 食べないで痩せるんだから

   食べたら戻らない?

☑ やりたいけど不安…

 

 

こんなお悩みがあるかたは自分で、ファスティングが正しくでき普段の食生活のことまでお勉強ができる

 

ファスティングマイスター資格をおススメいたします。


※ファスティングマイスター初級検定講座はこちら

 


 

昨日は3名、ご受講で全員合格!

 

 

10時~スタート

ビーガンカフェお借りしての検定講座。オーナーさまは…エキスパートファスティングマイスター資格保持者

 

※エキスパートはファスティングカウンセラーとしてお仕事ができます。

 

そして、最終テストを行い無事合格。
 

自分で安全にできるセルフファスティング、5時間でしっかり知識をとりいれたら、一生自分のものに。。。



ご質問や・お問合せ受け付けております。
お気軽にお問合せボタンクリックしてくださいね。
 

2016年06月20日 13:38 |コメント|
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