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わたしの体調を劇的に変えた簡単3つの方法。ひとつ目。

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わたしの体調を劇的に変えた3つの方法。

 

 

わたしが、この3つを毎日やりだしてから言葉では表しにくいですが、確実にカラダに変化が起きていることを感じ取れました。

 

 

もちろん、他の日常生活を変えていくことも習慣としましたが、この3つが大きいことをカラダで感じています。

 

 

まず一つ目。。。

 

 

 

朝起きたら、一番先にやること

 

 

それは、ベランダに出て3回大きな呼吸です。

 

 

 

鼻から

 

吸って

吸って

吸って

吸って

吸って

 

口から

 

吐くーーーーーーーーっ!!

 

 

 

外の空気をたくさんカラダの中に送り込むのです。
ホテルなどでベランダがなくても、窓を開けて外の空気をお部屋に入れます。たくさんの酸素を体中に取り込むことはとても大切。

 

 

横隔膜をしっかり動かして肋骨周りのストレッチ効果も促します。

 

 

しなやかなボディライン作りはストレッチは必要不可欠です。

 

 

 

そして、寝る前にも。ベッドに入ってからで大丈夫です。

 

 

大きな深呼吸を。

 

 

要らないものを吐き出して副交感神経優位にし、質の良い睡眠へと導きましょう。

 

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