大阪市心斎橋・長堀橋のパーソナルトレー二ングサロン
Grace B3 - グレースビースリー

人生も変えるボディメイク「K'sメソッド」元プロダンサーがプロデュースいたします。

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春は腸内美人で内脂肪もスッキリ!「限定」デトックスキャンペーン!!

デトックス・ファスティング

は腸内美人でお腹の
内脂肪も
スッキリ!

 

めざせ!!

3日で-3Kg!

 

 

年末&年始のイレギュラーなライフスタイルで

可愛く何かが増加してしまった方も多いのではないでしょうか?

 

 

はいっ!

 

わたしもその一人です。。。

 

 

なんと!!

 

 

3Kg 増!Σ(゚Д゚)

 

 

 

只今調整中で  マイナス1.5Kg

 

 

あと半分…

 

 

そこで!!

 

 

春は腸内美人でお腹の内脂肪もスッキリ!

 

限定デトックス
 

ファスティングキャンペーン!!

 

(3月末までお申込み限定)

 

 

を致します。

 

 

通常の1週間コース

(ファスティング期間3日)

 

1週間コースの詳細はこちら

 

 

こちらは3日間の間に必要なマナ酵素ドリンクが2本ついているのですが

 

こんな感じです。

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なんと! マナ酵素ドリンク

 

 

1本プレゼント!(9.155円分)

 

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マナ酵素ドリンクを使った

ミネラルファスティングって?

 

 

 

なのでお値段そのままで3本ついてお得!!


(9.155円分)

 

 

※お願い

どこかで、ファスティングの感想をシェアしていただくか、感想(レポ)をいただきたいです。

 

 

 

こんな感じになります。

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通常ファスティングが終わると少々マナ酵素ドリンクは余ります。

余ったものは引き続き朝食として少量飲んでいただいて半日ファスティングをするようにおススメしています。なので、そのまま

半日ファスティングを続けたり、もしくは少し間を空けて

 

1日ファスティングに使ったり

 

1日ファスティングの詳細はこちら

 

 

 

そのあたりのアドバイスもしっかりさせていただきます。


このお得な時期を活用してできること。

 

 

☑ 溜まったものをデトックス!

☑ ライフスタイルを戻す!

☑ ついたものをとりたい!

☑ 中見ごとリセットしたい!

☑ とにかく体重を戻したい!

☑ 小食効果をねらいたい!

 

 

などなど… こんなお悩み一気に解決!!

 

 

 

遠方の方でも大丈夫Skype or  お電話で

カウンセリング可能です

 

 

お申込みはこちらから

 

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2017年02月16日 14:39 |コメント|

わかりやすい!バランスをとるダルマ落とし!

kaori メソッド 体幹トレーニング
 



これっ! わかりやすい!  と思いました。
 
ダルマ落とし。(若干なつかしい… 笑)
 
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カラダはどこかで歪みを起こすとバランスをとろうとまた別の場所に
歪みを
作り保とうとします。
 
 
このダルマ落としまさにこんな感じ。
 
 
歪みを歪みで調節する。
 
 
カラダの歪みを補うために頭が同じ方向にずっと傾いたままの方もいらっしゃいます。
骨盤が後ろに倒れると顔が前に突き出てきます。
 
 
小さな歪みは歪みを呼び大きな歪みと
なっていくのです。
 
 
 
この状態でいくらトレーニングだウォーキングだと健康やダイエットのために
色々努力しても、効率が悪いどころかひどい場合にはカラダに不調を起こしたり
逆効果になることもあるのです。
 
 
腹筋だってそうです。固まった強い方の筋肉優位に使ってしまい
さらにそこが強化され歪みを引き起こしていく場合もあるのです。
 
 
何事にも基礎が大切。
 
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アスリートは試合に出るために毎日地道な単調なトレーニングをします。

 

バレエダンサーは毎日バーレッスンから始まります。

 

お家を建てる時は土の中から始まります。

 

フルマラソンもいきなりは走りません。

 

あなたのボディラインも健康も日常生活が土台なのです。

 

これをムシして思うカラダづくりが可能でしょうか?

 

トレーニングもダイエットも普段のライフスタイルがとても大切なのです。

 

カラダの不調百貨店のようなわたしを健康優良児のように
そして今のボディラインに変えたノウハウ。

 
 
    &
 
にて配信。
2017年02月04日 20:47 |コメント|

知れば誰でもボディチェンジは可能なのです

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わたしも肉体改造しています。
 
 
一番最近の大きな肉体改造は数年前になります。ちょっと一般的ではないかもしれませんが(笑)
 
というのは、数年前は少しマッチョ感がありました。
 
 
少しじゃないか…(汗)
 
これをどういう風にボディチェンジしたかというと
 
 
こんな感じです。 
 
 
今ですね。
 
 
どうして?
 
この仕事をやりだしてわたしの生徒さんたちはの目指すボディラインは
 
「こんなマッチョじゃない」
 
 
と思ったからです。
っで、わたしはボディチェンジを始めたわけなのです。
 
 
 
アウターの筋肉を落としてインナーマッスル中心にトレーニングしました。これにはクラッシクバレエの基礎はとてもいいです。
 
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ただこれをやったらやったで
 
「kaori さんだから出来るのよね」
 
 
的な視線をしばらくは感じていたのですが、そうではなくて
わたしはカラダのことを発信する立場で、プロとしてここまでやっただけなのです。
 
 
だってそれを出来ないひとが
 
「ボディチェンジ出来ます!」
 
 
とは教えれないでしょと思うわけなのです。
カラダがどういうポジションでどういう使い方をすればいいのか
それを日常生活に取り入れ習慣化し、あとはスピードによって、必要なことをトレーニングしていけば
 
 
だれでもボディチェンジは
可能なのです。
 
 
「kaori さんだから」ではなく
 
普段から扱うカラダの扱い方を知っているかしらないかで
大きくラインは変わってくるのです。
 
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体験・カウンセリングではあなたのカラダの
 
アハ体験ができます。
 
 
「えっ!? だからそうなるのか」
 
「だからここにお肉がついちゃうの?」
 
「今まで変わらないはずよね」
 
「えっ?逆に太くなるの?」
 
 
 
などなど…
 
 
知らなかったことがたくさん。だけど知ればそれが解決方法になる
まずは、あなたのお悩みをお聞かせ下さいね
 
 
 
2017年02月01日 13:14 |コメント|

姿勢はパフォーマンスUPに3000時間の差がでます。

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「練習量に3000時間の差があります!」

 

姿勢がいかにボディラインやカラダのパフォーマンス性を変えるか…

 

 

私は以前、世界を目指す子供のテニスプレーヤーの姿勢の指導に行っていたことがありました。


 

世界を目指す子供を育てているテニスコーチに相談を受けてパーソナルで指導に行っていたのですが、そのコーチがおっしゃっていました。

 

 

姿勢の良い子と悪い子では同じレベルに達するのに
 

なんと!

 

「練習量に3000時間の差がでます!」

 

 

え”っ!?

 

 

わたしもそりゃ感じてはいたのですが

 

そんなに…?? 

 

 

だから

 

「姿勢を何とかしてくれ」と。。。

 

 

姿勢で世界を目指すような子たちのパフォーマンスを上げれるということは、日常生活のボディが変化するなんて当たり前のことなんですよね。

 

 

本当に姿勢は大切です。

 

 

姿勢が良いということは骨が正しいポジションにあるということです。

 

 

以前もお伝えしたように骨が正しいポジションにあるということは、自然とウエストラインのくびれができカラダの不調はなくなってきます。

 

 

☑ 洋ナシ体型は変わらない?

☑ お腹ばかりお肉がつく

☑ 太ももの前張り

☑ おしりと太ももの境目がない

☑ バストよりウエストが大きい

 

 

などなど…

姿勢が原因でこんなお悩みを作ってしまってることも…

理想のボディラインを目指すにはまずは姿勢をチェックしましょう。


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2016年12月23日 00:08 |コメント|

わたしの体調を劇的に変えた簡単3つの方法。ひとつ目。

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わたしの体調を劇的に変えた3つの方法。

 

 

わたしが、この3つを毎日やりだしてから言葉では表しにくいですが、確実にカラダに変化が起きていることを感じ取れました。

 

 

もちろん、他の日常生活を変えていくことも習慣としましたが、この3つが大きいことをカラダで感じています。

 

 

まず一つ目。。。

 

 

 

朝起きたら、一番先にやること

 

 

それは、ベランダに出て3回大きな呼吸です。

 

 

 

鼻から

 

吸って

吸って

吸って

吸って

吸って

 

口から

 

吐くーーーーーーーーっ!!

 

 

 

外の空気をたくさんカラダの中に送り込むのです。
ホテルなどでベランダがなくても、窓を開けて外の空気をお部屋に入れます。たくさんの酸素を体中に取り込むことはとても大切。

 

 

横隔膜をしっかり動かして肋骨周りのストレッチ効果も促します。

 

 

しなやかなボディライン作りはストレッチは必要不可欠です。

 

 

 

そして、寝る前にも。ベッドに入ってからで大丈夫です。

 

 

大きな深呼吸を。

 

 

要らないものを吐き出して副交感神経優位にし、質の良い睡眠へと導きましょう。

2016年12月22日 09:48 |コメント|

太ももの張りを軽減するストレッチ

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日常生活の意識でボディラインは変わる。カラダがどういう状態が良いのか知ること。そして、意識して少しづつ取り入れて、日常生活化してしまう。

 

 

それだけ…

 

 

めんどくさいことじゃない

 

 

骨盤の向きで脚の太さが変わるのだから。

 

質のいい呼吸をするだけで、ボディがしなやかに動くのだから。

 

肩甲骨を動かしてやるだけで代謝が上がるのだから。

 

 

色んなことをするまえにカラダのスペックをあげてやることが、まずは大切と思う。

 

今回は太ももが前に盛り上がったり横に張ったりしないためのストレッチ。もちろん、これだけしてたらいいわけじゃないです。ですが、これが必要なんです。

 

股関節のストレッチ。。。

 

 

 

2016年11月29日 16:30 |コメント|

活性酸素を取り除く〇〇!アンチエイジングに持ってこい!

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わたしのボディメイクはこころとカラダと食の3方向からのアプローチです。

 

一生モノのボディを手に入れコントロールをたやすくするためにはどれも必須なんです。

 

ですが、ムズカシイことではなくただ、歯磨きと同じ立場にさせてやるだけなんです。

 

焦らないで… 時間をかけてね。

 

 

 

ところで、今日は生徒さんにとっても嬉しいプレゼントをいただきました。

 

 

それは…

 

 

ご自宅でつくられている

 

 

黒米!!

 

 

なので、黒米について少しミニ知識を。とにかくとにかく女性には嬉しい栄養素がたっぷりなんです。

 

 

タンパク質

ビタミンB群

ナイアシン

リジン

トリプトファン

 

が豊富で、そしてこんなにミネラルが…

 

鉄分

亜鉛

カルシウム

マグネシウム
 

 

さらに嬉しい

ポリフェノールの一種アントシアニンです。

アントシアニンは活性酸素を取り除いてくれる代表選手。

活性酸素は老化を早めるので大敵ですよね。

 

その他効果としては…

 

・ 美肌

・ 髪の毛のツヤ

・ 眼精疲労

・ 目のかすみや

・ 涙目

・ 冷え性

・ 活性酸素排除

・ 血流の流れをよくする

・ 糖分の吸収を抑える

・ 胃や腸を強くする働き

 

などなど…

嬉しい限りの食材です。

そして、何といってもヘルシー

 

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黒米の美味しい炊き方を教えていただきました。

 

白米3合に黒米を

大さじ1~2杯いれて

お水は黒米と同じ分だけ

足してあげるだけ

1時間ほどお水に浸したら

スイッチオン!

 

いつものご飯に少し混ぜてあげるといいですね。

 

2016年11月20日 05:57 |コメント|

ダンサーが伝える美ボディストレッチ

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鍛えること筋力トレーニング…も大切ですが、わたしはそれ以上にストレッチを重要視しています。

 

それも…

 

日常生活に必要なストレッチ。

 

 

これこそが根底にあることによって美ボディラインを手に入れることができて、さらにぶれない一生モノのボディになるのです。

 

 

今回は質のいい呼吸をするためのストレッチでもあるので、ぜひ実践してみてくださいね。

 

 

 

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2016年11月16日 16:26 |コメント|

脚は姿勢がよくなる〇〇の付け根から動かす

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脚の付け根どこだと思いますか?

 

脚の付け根をどこと認識するかで姿勢が変わり、ちゃんと筋肉も

使えて、代謝もあがります。

 

ダンスのウォーク(歩く)の時にこれを意識してウォークするのと

しないとでは、カラダの大きさがまるで違って見えるのです。舞台ではいかに自分を実際より、いかに大きく魅せれるか…イコール存在感を与えれるかが大切なキーワードになります。

 

「これは舞台での話だから

わたしには関係ないわ」

 

と思われそうですが、そうではないのです。日常生活に取り入れて

普段のあなたに取り入れて欲しいのです。というより、その状態が

普通であるように、自然とカラダがそう機能するようになるといいですね。

 

その付け根はどこか脚はどこから始まるのか。
 

みぞおちです。
 

脚の付け根は一瞬股関節や骨盤と思われがちですが実は、筋肉の構造上みぞおちと思って下さい。みぞおちから足の付け根が始まり

みぞおちから脚を前に出して歩こうとすると、自然に姿勢がよくなります。

 

そして、カラダを引き上げようとします。カラダを引き上げるということは下半身への負担が軽減されます。ということは、脚も疲れにくくなり股関節にも空間ができムクミにくくなります。さらに大腰筋という奥の筋肉をきたえれるのです。これは腰痛防止の筋肉でもあります。

 

歩き方を少し変えるだけで普段使えていない筋肉も鍛えれるのですからメリットがありすぎるのです。

 

脚がみぞおちから始まると脚の振りが大きくなるんですね。脚が長くなったイメージです。歩幅が狭く小股で歩くと猫背になりやすく、お膝・股関節がずっと縮んだ状態で歩くことになります。見た目もあまりよくありません。今から少し意識してみてください

 

 

そして、さらにレベルUPするためのもう一つ、意識してほしいところを21日間無料メルマガ講座にて配信致します。このメルマガはカラダのスペック(質)を上げるための項目が、毎日配信されますがそれ以外の、カラダのことをスポットで配信しています。

 

 

読んでカラダを変える

実践してみて下さいね。

 

 

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2016年11月15日 06:30 |コメント|

生ライブオンラインセミナー会員様募集!!
11月11日(金)11時OPEN!!

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会員制の生ライブオンラインセミナーを始めます。


11月11日(金)11:00~ OPEN
 

生ライブ配信…

 

パソコンやスマホがあれば旅行先でも海外でもわたしのメソッドが学べます。さらに会員様限定の動画配信がいつでもご覧になれます。

 

 

☑ わたしのメソッドを受けたい…

☑ 遠くて行けない

☑ リアルレッスンでの復習もしたい

☑ 家でもトレーニングをやりたい

☑ 子供がまだ小さくて…

☑ 家が空けにくい

☑ 思う様に時間が取れない…

 

などなど、こんなことが解消できます。

 

 

動画配信で多くのかたにメソッドをお伝えしたい。ずっと密かに思っていた企画でした。それが、実現する。充実して、満足いただけるものをと気合満タンで、色んな構想を毎日わくわくしながら考えております。
 

さて、そのオンライン動画セミナーの内容ですが…

 

会員制になります。



1ヶ月のメニューは
 

 

★月60分×2回

 

実際トレーニングで行っていることを一つずつ、レクチャーしていきます。一生モノのボディを手に入れる為の極意ぶれないカラダを作るための基礎スペックをあげる為のノウハウ盛りだくさんです。

 

★月60分×1回 ボディをAgeru会

 

わたしのメソッドの中で、こころとカラダと食の3方向からのアプローチを使ったQ&Aコーナーさらに実践していくうちに出てくる疑問や、変化されている方やこれからの方達でのボディに関しての枠のないトーク中心の会 

 

★K'sサロン お茶会

 

不定期で行います。会員さま同士でも、コミュニケーションをとって頂ける会で、体験談やくくりや枠のないお茶会です。

 

さらに会員さまの中で、ゲストになって頂き、カラダについてのトークセッションなど、特別講師などもお呼びしあらゆる情報を受け取って頂けるルームとします。もちろん、一生モノのボディに関する情報をお持ちの特別講師です。わたしからは、カラダに関する情報も発信していきます。


 

只今、この4メニューは決定している内容ですが、その都度バージョンアップしていきます。

 

 

詳細・お申込みはこちら

 

↓ ↓

 

山村かおりのオンラインルーム

 

 

 

そして! OPENにつきまして、

 

①…

先着30名様月会費

最初の3カ月 1000円引き!

 

②…

さらに先着10名様には日常生活で取り入れてほしいカラダの小さな行いやカラダがどんな状態が良いのかのノウハウを書いたテキストをプレゼント!!
 

③…

プラス!!  先着5名様には、webオンラインで何でも相談(30分)をプレゼント致します。心理カウンセラーでもあるkaoriがボディ(ボディ以外でも)のお悩みをカウンセリング。


 

ですので、先着5名様は3つのプレゼントがつくという訳です。

 

ぜひ、21日間無料メルマガ講座とあわせて、チャレンジしてみて下さいね。


Let's try!!

2016年09月25日 00:54 |コメント|
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